Rückbildung

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Rückbildungsgymnastik – Zeit für dich und deinen Körper

In unserem Rückbildungsgymnastikkurs begleite ich dich dabei, nach der Geburt wieder in deinem Körper anzukommen, neue Kraft zu schöpfen und dich rundum fitter zu fühlen. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Kräftigung deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur – genau jene Bereiche, die während der Schwangerschaft besonders gefordert wurden.
Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen fördern wir nicht nur deine Körperwahrnehmung, sondern auch eine aufrechtere Haltung und lindern mögliche Beschwerden, die nach der Geburt auftreten können.
Der Kurs bietet dir außerdem Raum für Austausch und Begegnung – ein Ort, an dem du dich mit anderen Müttern vernetzen kannst. Gleichzeitig ist diese Zeit ganz bewusst deine persönliche Auszeit: ein geschützter Raum, in dem du loslassen, auftanken und einfach bei dir selbst ankommen darfst.

Hinweis: Der Kurs kann ab ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 8 Wochen nach einer Bauchgeburt begonnen werden.

Bitte sprich den Starttermin ggf. mit deiner Hebamme oder Ärztin ab.
Luisa Hoffmann -Hebamme

 

Termine Rückbildung ohne Kind:

16.06.2026 bis 11.08.2026 von 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
14.07.2026 bis 08.09.2026 von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
25.08.2026 bis 13.10.2026 von 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
03.11.2026 bis 22.12.2026 von 17.30 Uhr - 18.45 Uhr
03.11.2026 bis 22.12.2026 von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr

 

Termine Rückbildung mit Kind:

27.07.2026 bis 14.09.2026 von 09.00 bis 10.45 Uhr

 

Anmelden über https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeLuisaMarieHoffmann

oder per Whatsapp an 0151 556 563 72