Nach der Geburt

Pilates

Ist ein Ganzköpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Beckenbodenmuskulatur und der Körperhaltung. Durch sanftes aber intensives Training, durch Dehnung und Mobilisierung wird Kraft aufgebaut und Stress abgebaut.

Termine:

21.01.2026 8 x Kurseinheiten

18.03.2026 8 x Kurseinheiten

Uhrzeit:
09:30 Uhr

Kontakt:
sanne.hartmann@gmx.de
0160 94932301

Ein Gespür für den Beckenboden bekommen

Aber wie trainiert man diesen Muskel? "Dafür muss man zunächst ein Gefühl bekommen, wo der Beckenboden überhaupt liegt". Denn anders als bei Bizeps oder Trizeps des Oberarmes kann man diesem Muskel von außen nicht ansehen, ob er gerade angespannt oder entspannt ist.

Per Ultraschall kann man überprüfen, ob man den Muskel richtig anspannen kann. Der zu untersuchende kann per Live Bild genau ersehen ob der Muskel angespannt wird oder nicht. Auch wie stark die Spannung aufgebaut werden kann wird bildlich sehr deutlich.

Die Qualität der Beckenbodenspannung und ob die Blase ist einen physiologischen Winkel bleibt kann über eine weitere Ultraschall Messung durchgeführt werden.

Ob und in wieweit zusätzliche Belastungen wie z.B. Husten, Niesen etc. Einfluss auf die Korrekte Spannung des Beckenbodens haben kann zusätzlich bewertet werden.

Weitere Infos:

https://praxis-hoffmann.de

Sanfte Bewegung und Entspannung für die Körpermitte

Sanfte Übungen für eine starke Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden, Hüfte) sind sehr effektiv und schonend. Sie stärken die tief liegende Muskulatur und können Rücken- und Hüftschmerzen vorbeugen.

Gezieltes Beckenbodentraining hilft,
Inkontinenz vorzubeugen und Rumpfstabilität, Haltung und Sexualfunktion zu verbessern.

Am Ende der Stunde hilft eine Entspannungsübung, den Alltag hinter sich zu lassen und mit Stress besser umgehen zu können.

Immer donnerstags von 17:00 - 18:00 Uhr!
6 Termine 75 Euro

Die Teilnahme ist auch live-online über Zoom oder als Aufzeichnung möglich.

Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen.

Wochenbettmassage

Die Zeit nach der Geburt ist sensibel, kraftvoll und oft herausfordernd. Dein Körper hat Großartiges geleistet - nun darf er zur Ruhe kommen.

Die Wochenbettmassage unterstütz dabei, Spannungen zu lösen, die Rückbildung zu begleiten und wieder bei dir anzukommen.

Sanfte, achtsame Berührungen schenken Entlastung, Wärme und Geborgenheit - für Körper und Seele

wohltuend
stärkend
liebevoll begleitet

Du musst nichts tun!
Du darfst einfach sein!
Ein geschützter Raum nur für dich - in dieser besonderen Zeit des Neubeginns.

Dauer: 60 Minuten
Preis: 70 €

Kontakt & Terminvergabe:
Denise Euteneuer
0160/97381409
muetterpflege.denise.euteneuer@web.de