Nach der Geburt

Pilates mit Baby

Pilates mit Baby kann auch in der Rückbildungszeit belegt werden. In diesem Kurs wird der ganze Körper und vor allem der Beckenboden und Rücken effizient gestärkt. Die Babys werden, sofern sie wollen, mit eingesetzt. Voraussetzung ist, dass die Kleinen nicht laufen können. Der Kurs besteht aus 8 Einheiten.

Termine:

13.11.2025 8 x Kurseinheiten

29.01.2026 8 x Kurseinheiten

16.04.2026 8 x Kurseinheiten

Uhrzeit:
09:30 Uhr

Kontakt:
sanne.hartmann@gmx.de
0160 94932301

Yoga für den Beckenboden

- für alle Frauen - und auch in der Rückbildungszeit geeignet

(Die Teilnahme ist auch mit Baby, oder online, ganz bequem von zu Hause, möglich)

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, den Beckenboden auf natürliche Weise zu stärken und entspannen. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, Beschwerden reduzieren und langfristig von einem gesunden Beckenboden profitieren.

Termine ohne Baby:
Ab Mittwoch, 07.01.26

Uhrzeit:
17:15 bis 18:00 Uhr

Preise:

8 Termine 80 Euro

Termine mit Baby:

Ab Freitag, 09.01.2026

Uhrzeit:

9:00 - 10:00 Uhr

Preise:

6 Termine 75 Euro

Beide Kurse finden fortlaufend statt.

Preise:
8 Termine 80 Euro

Ein Gespür für den Beckenboden bekommen

Aber wie trainiert man diesen Muskel? "Dafür muss man zunächst ein Gefühl bekommen, wo der Beckenboden überhaupt liegt". Denn anders als bei Bizeps oder Trizeps des Oberarmes kann man diesem Muskel von außen nicht ansehen, ob er gerade angespannt oder entspannt ist.

Per Ultraschall kann man überprüfen, ob man den Muskel richtig anspannen kann. Der zu untersuchende kann per Live Bild genau ersehen ob der Muskel angespannt wird oder nicht. Auch wie stark die Spannung aufgebaut werden kann wird bildlich sehr deutlich.

Die Qualität der Beckenbodenspannung und ob die Blase ist einen physiologischen Winkel bleibt kann über eine weitere Ultraschall Messung durchgeführt werden.

Ob und in wieweit zusätzliche Belastungen wie z.B. Husten, Niesen etc. Einfluss auf die Korrekte Spannung des Beckenbodens haben kann zusätzlich bewertet werden.

Weitere Infos:

https://praxis-hoffmann.de

Sanfte Bewegung und Entspannung für die Körpermitte

Sanfte Übungen für eine starke Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden, Hüfte) sind sehr effektiv und schonend. Sie stärken die tief liegende Muskulatur und können Rücken- und Hüftschmerzen vorbeugen.

Gezieltes Beckenbodentraining hilft,
Inkontinenz vorzubeugen und Rumpfstabilität, Haltung und Sexualfunktion zu verbessern.

Am Ende der Stunde hilft eine Entspannungsübung, den Alltag hinter sich zu lassen und mit Stress besser umgehen zu können.

Immer donnerstags von 17:00 - 18:00 Uhr!
6 Termine 75 Euro

Die Teilnahme ist auch live-online über Zoom oder als Aufzeichnung möglich.

Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen.