Kurse

Kurs Kategorien

Baby Aktiv ( 6 Monate- 13 Monate)

Endlich ist es soweit. Die Kinder können sich drehen, krabbeln oder auch schon laufen.

Termine:

13.01.2026 bis 24.02.2026

 

10.03.2026 bis 28.04.2026 in den Osterferien findet der Kurs nicht statt.

 

12.05.2026 bis 16.06.2026

 

Uhrzeit:
10:30 - 11:30 Uhr

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Yoga für den Beckenboden

- für alle Frauen - und auch in der Rückbildungszeit geeignet

(Die Teilnahme ist auch mit Baby, oder online, ganz bequem von zu Hause, möglich)

 

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, den Beckenboden auf natürliche Weise zu stärken und entspannen. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, Beschwerden reduzieren und langfristig von einem gesunden  Beckenboden profitieren.

Termine ohne Baby:
Ab Mittwoch, 07.01.26

 

Uhrzeit:
17:15 bis 18:00 Uhr

 

Preise:

8 Termine 80 Euro

 

 

Termine mit Baby:

Ab Freitag, 09.01.2026

 

Uhrzeit:

9:00 - 10:00 Uhr

 

Preise:

6 Termine 75 Euro

 

Beide Kurse finden fortlaufend statt.

 

Preise:
8 Termine 80 Euro

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Mama Circle

Untertitel:
 Dein Mamakreis für Austausch, Selbstfürsorge und persönliche Weiterentwicklung. Hier triffst du auf andere Mamas, die sich gegenseitig unterstützen, inspirieren und gemeinsam Wege finden, den Alltag mit all seinen Herausforderungen zu meistern.

 

Termine:
Sa., 18.10.25 10:00-13:00
Sa., 22.11.25 11:30-14:30
Sa., 12.12. 11:30-14:30

Gebühr:
Pro Termin 25€

Buchung unter:
https://kikudoo.com/lorenatulimiero/courses/QXM9zW

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"Babytragen" für Schwangere und Eltern mit Baby

Wie trage ich mein Baby richtig? Worauf muss ich beim Kauf eines Tragesystems achten? Wie stelle ich es passend ein? Welche Kleidung braucht mein Baby? Was ist wichtig, damit sich mein Baby in der Trage rundum wohlfühlen kann?

Passend zu euch, eurem Körperbau und euren Wünschen, beantworte ich Fragen, stelle mitgebrachte Tragesysteme passend ein oder lasse euch Babytragen aus meinem Sortiment testen. Ich berate Hersteller unabhängig. Wir kümmern uns um relevante Trage-Basics und aktuelle Themen zur jeweiligen Jahreszeit,  
So wisst ihr, was für euch und euer Baby wichtig ist und könnt eine entspannte Tragezeit genießen.

 

Termine:

Folgen!

 

Uhrzeit:

Folgt!

 

Buchungslink:

https://www.kikudoo.com/steffi-rolfes/courses/Q8jq9e

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Still­vorbereitungs­kurs

Bist du schwanger und möchtest entspannt in die Stillzeit starten?
Dann ist der Stillvorbereitungskurs genau das richtige für dich.

In ca. 4 Stunden besprechen wir alles, was du wissen musst.

Die Aufklärung „rund ums Stillen“ finde ich sehr wichtig und ich freue mich für jede Mama,

die gut informiert in die Stillzeit starten kann und nicht durch Mythen und gut gemeinte aber schlechte Ratschläge verunsichert wird.

Was besprechen wir im Stillvorbereitungskurs?

- Der optimale Stillstart
- Milchbildung und Milchgewinnung
- Stillen nach Bedarf
- Stillpositionen und Anlegen
   (praktische Übungen mit einer Puppe)
- Ernährung in der Stillzeit
- Vorteile des Stillens und der Muttermilch
- Stillhilfsmittel
- Aufgaben Partner*in
- Brusthygiene
- Zeit für Fragen

 

Termine:

31.01.2026 10-14 Uhr

28.03.2026 10-14 Uhr

30.05.2026 13-17 Uhr

18.07.2026 10-14 Uhr

19.09.2026 10-14 Uhr

21.11.2026 10-14 Uhr

 

Anmeldung erforderlich.

 

Kosten:

60 EUR pro Teilnehmerin

 

E-Mail:

stillberatungsiegen@gmx.de

 

Anmeldung:

Bei Fragen oder zur Buchung des Kurses melde dich gerne unter folgender Nummer per Telefon oder Whats App bei Sonja: 01754342143

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Pilates

Ist ein Ganzköpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Beckenbodenmuskulatur und der Körperhaltung. Durch sanftes aber intensives Training, durch Dehnung und Mobilisierung wird Kraft aufgebaut und Stress abgebaut.

 

Termine:

21.01.2026 8 x Kurseinheiten

 

18.03.2026 8 x Kurseinheiten

 

Uhrzeit:
09:30 Uhr


Kontakt:
sanne.hartmann@gmx.de
0160 94932301

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Ein Gespür für den Beckenboden bekommen

Aber wie trainiert man diesen Muskel? "Dafür muss man zunächst ein Gefühl bekommen, wo der Beckenboden überhaupt liegt". Denn anders als bei Bizeps oder Trizeps des Oberarmes kann man diesem Muskel von außen nicht ansehen, ob er gerade angespannt oder entspannt ist.

Per Ultraschall kann man überprüfen, ob man den Muskel richtig anspannen kann. Der zu untersuchende kann per Live Bild genau ersehen ob der Muskel angespannt wird oder nicht. Auch wie stark die Spannung aufgebaut werden kann wird bildlich sehr deutlich.

Die Qualität der Beckenbodenspannung und ob die Blase ist einen physiologischen Winkel bleibt kann über eine weitere Ultraschall Messung durchgeführt werden.

Ob und in wieweit zusätzliche Belastungen wie z.B. Husten, Niesen etc. Einfluss auf die Korrekte Spannung des Beckenbodens haben kann zusätzlich bewertet werden.

 

Weitere Infos:

https://praxis-hoffmann.de

 

 

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Sanfte Bewegung und Entspannung für die Körpermitte

Sanfte Übungen für eine starke Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden, Hüfte) sind sehr effektiv und schonend. Sie stärken die tief liegende Muskulatur und können Rücken- und Hüftschmerzen vorbeugen.

Gezieltes Beckenbodentraining hilft,
Inkontinenz vorzubeugen und Rumpfstabilität, Haltung und Sexualfunktion zu verbessern.

Am Ende der Stunde hilft eine Entspannungsübung, den Alltag hinter sich zu lassen und mit Stress besser umgehen zu können.

Immer donnerstags von 17:00 - 18:00 Uhr!
6 Termine 75 Euro

Die Teilnahme ist auch live-online über Zoom oder als Aufzeichnung möglich.

Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen.

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Einzel- Paar- und Elternberatung vor Ort im EKZ

Einzelberatung
In der Einzelberatung begleite ich Mütter und Väter dabei, zur Ruhe zu kommen, Überforderung zu sortieren und wieder mehr bei sich selbst anzukommen - für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstfürsorge im Alltag.

 

Paarberatung
Paare unterstütze ich in der Beratung dabei, sich in schwierigen Phasen wieder zuzuhören, einander besser zu verstehen und gemeinsam neue, tragfähige Wege zu finden - respektvoll und auf Augenhöhe.

 

Wann?
Aktuell immer Donnerstags (ganztags)
und Freitags (nachmittags)

 

Wo?
Eltern-Kind-Zentrum Kirchen

 

Kontakt:
Terminanfragen immer per
Telefon/WhatsApp 0151 42047187 oder
per Mail an
info@lorenatulimiero.de



 

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